NPO法人日本ノルディックウォーキング協会 監修
女性の“美しいからだづくり”に焦点を当てた「日常的」かんたんエクササイズ・プログラムが登場!
約80年前、クロスカントリーの選手が、夏の間の体力維持・強化トレーニングとして、ストックと靴で積雪のない山野を歩き回ったのがはじまりといわれる「ノルディックウォーキング」。年齢・性別を問わず気軽に楽しめ、運動効率が非常に良いことから、フィンランドをはじめとする北欧各国など世界40か国で親しまれ、日本でもブームを迎えている話題のエクササイズです。
2本の専用ポールを使用してウォーキングすることで、腕の後ろにスウィングした際、二の腕の筋肉を、さらにポールで上体を前方に押し出すことで、自然と歩幅が大きくなるため、同時にヒップまわりの筋肉も活発に使うことになります。場所も衣装も時間帯も気にすることなく、まるごとライフスタイルのなかに採り入れることができる、日常的スーパーエクササイズ、待望の映像化。
Vol.1は、ポールの選び方から、ポールの持ち方、ストレッチなど、レッスン前の大切なノウハウを、日本ノルディックウォーキング協会の梶浦さんから教わります。
【ノルディックウォーキングの特徴】
1)いつでもどこでも
専用ポールさえあれば、通勤や買い物途中に手軽にエクササイズが可能。ジム通いや日課としてのエクササイズと異なり、スケジュールや場所に左右されない「日常性」が最大のプライオリティです。
2)ボディシェイプ&美しいラインづくりに
ただ痩せるのではなく、あなたの気になる二の腕やふくらはぎの引き締め、女性らしい美しいラインづくりに、ノルディックウォーキングが一役買います。重要なのは、身体を細くすることことではなく、あなたの身体をきれいなかたちへと導くことなのですから。
3)手軽に有酸素運動
上半身を積極的に使うノルディックウォーキングだからこそ、より効果的な全身運動を実現、高い有酸素運動効果が期待できます。運動が苦手な方でも、知らないうちにノルディックウォーキングの虜になるはず!
4)アンチエイジングとして
熟年世代であっても、女性らしさを保ちつづけたい。“美しいからだづくり”だけでなく、ノルディックウォーキングによる健康維持、足腰の強さは、あなたをいつまでも若々しく保ち、毎日を生き生きとさせてくれるでしょう。
